SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • Jak brać tą glutaminę ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] treningu i okresu regeneracji. To wszystko to ja doskonale rozumiem. Tylko szukam czegoś co mi pozwoli szybciej i skuteczniej sie regenerować i chronić moje mięśnie przed ewentualnym katabolizmem. Dlatego zdecydowałem się na glutaminę. Czyli mam brać jedną porcję 30 min przed treningiem wraz z carbo a po treningu jak ma to wyglądać: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2007-05-14 19:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitrobolo II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Z moich obliczeń pucha 1,1 kg nitro starczy mi na cały 6 tyg cykl. Jak bede brał tak. DN.(Tu wartości będą wzrastać co 1-2 tydzień o 5 g) Przed treningiem 20 g Po trening 15 g DNT.(wartości stałe) Przed I posiłkiem 10g W okolicach treningu 10g

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2011-05-03 14:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Twaróg okołotrenigowo to słaby wybór. Celuj w coś szybciej-wchłanialnego. Ogólnie jedzenie 15min przed treningiem to kiepski pomysł. Raz że trenowanie z pełnym żołądkiem raczej do komfortowych nie należy a dwa, to żadne wartości z tego co zjesz nie zdążą się wchłonąć. Co do samej diety to za dużo białka. Tnij do 2-2,2g na kmc. Więcej Ci nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 2014-09-15 11:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie sami. Wszelkie poprawki mile widziane

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest taki świetny. Pracowałem jednym i jedyne co mi urosło przez 2 miechy to siła(ja rozumiem że przez 2 miesiące nie będe jak pudzian wyglądał, ale te 2 cm w bicu powinny przybyć). Dlategeo zaczynam stosować swój trenig, jeżeli coś da to za 4 miechy wyśle fotki przed treningiem i po. Zmieniony przez - Forza Juve w dniu 2008-05-04 10:57:41

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2008-05-04 10:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Łodzianin zwiększ bilans kaloryczny, dokładaj co tydzień około 300-500 kcal plus minus, sam musisz wiedzieć. Jeszcze jedno uważaj bo częstometa zamulapetyt wtedy zmniejsz na jkiś czas dawkę do 10mg przed treningiem potem wróć do 20mg 30mg max jak apetyt będzie w normie, sam sprawdzaj reakcje organizmu lub weż turinabol, ale koszta będą większe.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2016-05-21 17:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase*

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przed treningiem jest salatka z oliwa z oliwek, sugeruje to bo czesto nie chce mi sie robic takiego obiadu jak kurczak z ryzem, orzechy sa, do kanapek oczywiscie dodaje majonez szynke jajka warzywa itp. nie wiem o co chodzi ci z napojem bialkowym? jest on autorstwa Arnolda S.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2005-11-16 22:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeszcze 20 kg///

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jedynym problemem jest to ze mam luszczyce,czy to nie bedzie kolidowało ze szybkim spalaniem??No i jest jeden problem,otoz waze sie przed treningiem,waga wskazuje 105kg a jak wracam to jest 107,5.Co jest grane??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2007-11-30 12:49:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i daj znac jak i co :) 2 lyzeczki kawy 1/2 lyzeczki cynamonu 1/2 lyzeczki imbiru lub 4-5 plastrow swiezego :) zalej wszystko goraca woda jak bys robil kawe odczekaj z 2min i wypij jakies 15 min przed treningiem :) fajnie dziala nie ma nie przyjemnego zejscia jakie czasem miewam po kawie przed tre, i przedewszystkim SPALANIE TLUSZCZU. :) polecam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2013-03-22 00:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbędny tłuszcz na brzuchu, młody amator.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    edytuj masz++++>>>> Wysłana - 10 marzec 2010 17:36 tutaj widzę że funkcja kopiuj wklej opanowana :] nie z nami takie numery== poczytaj a potem pytaj,znajdz dziennik witalmaxa, policz zapotrzebowanie posiłki co 2-3 h , posiłek przed treningiem minimum 1h. suple a tym wieku? nie masz doswiadczenia pozatym dojrzewasz..

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2010-03-10 18:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, więc co Wy na to: Śniadanie: Płatki owsiane (41g węglowodanów , 4g białka) - 50 g Mleko (17,5g białka, 17,5g tłuszczu) - 500 g Chleb razowy (57g węglowodanów, 5g białka) - 100 g Ser gouda (7g białka, 6g tłuszczu) - 25 g Rodzynki, orzechy włoskie, daktyle, figi suszone - razem 100-200g Drugie śniadanie: Chleb razowy (57g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2006-05-20 15:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawy problem!!! prosze o rade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moim zdaniem 2 tygodnie obiegówki to najlepsze rozwiazanie na początek napewno nie zaszkodzi, później można experymentować(chociaż wolę sprawdzone metody), a co do aerobow przed treningiem - 5 min z pewnością poprawi krążenie, ale intensywny trening-niewiem.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2006-11-14 23:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] badań nie działa w ogóle, a gainera bierze się według indywidualnych braków w diecie. Co do Syntha-6 nie jest to odżywka po treningowa-a białko/bulk, nie należy jej rozpatrywać w takich kategoriach. A trzy gramy kreatyny to już nie mało i w zupełności w połączeniu z porcją 5g w stacku przed treningiem, czy prostej formy z rana wystarczy.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2010-01-15 22:47:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ogólnie to białka i tłuszczu nie mam zamiaru liczyć. Będę jadł wszystkie posiłki przed treningiem samo białko i tłuszcz do syta co 3/4 godziny. Będę zwracał uwagę tylko na największe zło czyli ilość węglowodanów po treningu bo to one odpowiadają u mnie za przyrost tkanki tłuszczowej. (parę miesięcy obserwacji) Następny cykl polecę propem tylko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2013-11-19 09:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinienem dołożyć węgle, ale nie mam pojęcia skąd je ubrać by dołożyć tam. MilionDrógDoŚmierci - co do tego białka na noc to czytałem, że białko powinno być przyjmowane przed treningiem i po wraz z węglami. A na noc nie przyjmuję z racji iż jego ilość w diecie akurat mam wystarczającą w przeciwieństwie do tłuszczy, i węgli których mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2014-01-05 11:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastanów sie przede wszystkim CO jeste Twoim CELEM. Czy rozbudowa ciała czy OSIĄGI siłowe. Jeśli idzie Ci masa i poprawia sie wyglad to nie przejmowałbym sie tym że osiągam to na niskich ciężarach. bedziesz miał zdrowsze stawy jesli jednak osiągi to spróbuj zmienić trening. np.ogranicz sie do ciężkich seri i ogólnie zmniejsz ich liczbe. może [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2008-11-23 20:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pytania staja sie ...niewygodne Masz rację,bcaa można zastapic np. wpc i będzie ok.Banan?Tez ok.Mięśnie tego nie zauważą,kieszeń owszem.Chcecie antykatabolików?Glukoza i wpc przed treningiem.Tanio i skutecznie.Antykataboliki w rodzaju bcaa(ktore sa chyba najskuteczniejsze w tym zadaniu) nie sa warte wydawania pieniędzy w okresie budowy masy [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5742 Data: 2003-12-05 10:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Masy !! Walka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Posiłek Płatki kukurydziane bez cukru 2 jajka 2 kanapki waza z sałata ogórkiem pomidorem 2 Posilek 2 Kanapki waza z tym co wczesniej + jaki owoc 3 posiłek Rysz brązowy bądz kasza z gotowanym udkiem lub piersią z kurczak Lub Warzywa na patelni( lecz nie wiem czy one sa zdrowe chdozi mi o te w paczkach) Przed Treningiem Ryz brązowy + udko gotowane [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2010-06-30 22:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to co mam 2 litry przed treningiem wypić?;-)

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 10956 Data: 2012-11-09 16:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase co o tym myślicie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakieś białko np. jajko 2. Ta polędwica źle mi wyglada, lepiej samemu jakieś miecho skombinować - wiesz co jesz 3. Nie będziesz głodny 6 godz? o której trenujesz? dobrze by było zjesc tak min. godz. przed treningiem, śmietane na jogurt naturalny 4. minimum 30 min. po treningu, oliwe wywal 5. ok 6. Dodaj posiłek godzinkę przed snem, np. twaróg ;)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2013-07-27 14:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Sprytny" plan jedzenia kreatyny %-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    A ja polecam robic tak jak pisał MLO. Zadnej glukozy przed treningiem.Nie musisz rano wstawac na kretke.Ja sie budze o 9 i tez nie narzekam. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3900 Data: 2003-04-27 01:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)